Ngày 19/11/2015 : Khánh Thi nặng 54,5 kg, bụng 75 cm, bụng ngấn, đùi to … Nhưng đến ngày 24/11/2015 ( sau 6 ngày ), Khánh Thi giảm được 1,5 kg ( còn 53 kg ), bụng 70 cm .
Lời khuyên của Khánh Thi khi tập luyện để lấy lại dáng vóc :
– Không phải ai cũng có thời hạn để đến phòng tập, có thuốc, có điều kiện kèm theo để ship hàng việc cần giảm cân và có thân hình đẹp nên không cần máy móc mà hoàn toàn có thể tự tập .
– Với những bà mẹ mới sinh mổ, Khánh Thi cũng khuyên chị em cần chú ý quan tâm, từ 3 tháng trở nên mới khởi đầu tập luyện và nếu sức khỏe thể chất không được cho phép thì không nên tập. Chị em cũng cần quan tâm phần bụng, khi vươn người lên mà cảm thấy nhói bên trong thì tức là chưa lành, nên tránh tập .
– Những ngày đầu tập luyện thì nên đi chân đất. Ngày thứ 6 tập luyện, Khánh Thi khởi đầu đi giày .
– Trong lúc tập nên mặc một áo ấm để mồ hôi túa ra nhiều hơn .
– Trước khi tập, phải khởi động để tránh bị trật cơ, khớp gối, mắt cá chân. Khởi động không nên quá nhanh, nên làm chậm từ cổ, vai, tay, chân … và duy trì trong vòng 5 phút .
– Nên mặc một quần gen khi tập để đạt hiệu suất cao .
– Không uống nước trong khi tập, sau khi tập mới uống nước .
Tập giảm cân cùng Khánh Thi – ngày thứ nhất 54,5 kg :
Tập giảm cân cùng Khánh Thi ngày thứ 6 – 53 kg :
Các bài tập giảm cân của Khánh Thi :
1. Chạy bộ 5-10 phút. Nếu hoàn toàn có thể, chạy vài lần trong ngày : Chạy chậm, không cần phải chạy nhanh. Giữ hơi thở đều khi chạy .
2. Sau khi chạy, đi bộ .
3. Làm đông tác xoay cổ, vai, tay : Cố gắng làm liên tục từ 2-3 phút, không cần làm quá nhanh hoặc quá chậm .
4. Vặn người : Làm đơn thuần, nhẹ nhàng ( vì vết mổ hoàn toàn có thể chưa lành hẳn ) .
5. Tự lắc hông : Cứ 100 cái thì dừng 10 giây. Chú ý không lẳng người khi lắc .
6. Bài tập đi bộ tại chỗ : Tay, chân đưa đều về đằng trước. Làm trong 2-3 phút .
7. Làm động tác tay và thư giãn giải trí .
( Tổng hợp )
Source: https://bem2.vn
Category: TỔNG HỢP
